Một chế độ ăn uống khoa học có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch, từ đó hạn chế triệu chứng dị ứng. Các thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt chia và hạt lanh giúp giảm viêm và làm dịu các phản ứng dị ứng. Rau xanh, trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa cũng hỗ trợ cơ thể chống lại tác nhân gây dị ứng hiệu quả.
Tránh các thực phẩm có khả năng kích thích dị ứng như hải sản, đậu phộng hoặc thực phẩm chế biến sẵn nếu bạn đã biết cơ địa nhạy cảm. Bổ sung probiotic từ sữa chua hoặc thực phẩm lên men giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường sức đề kháng và giảm phản ứng dị ứng. Uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp cơ thể loại bỏ độc tố và duy trì các cơ quan hoạt động tốt.
Kết hợp chế độ ăn lành mạnh với thói quen sinh hoạt hợp lý sẽ giúp cơ thể tự chống lại các phản ứng dị ứng. Chỉ cần lựa chọn thực phẩm thông minh và tuân thủ chế độ ăn cân bằng, bạn sẽ giảm được các triệu chứng mà không cần dùng thuốc.